Виды оздоровительной физической культуры

Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм) (стр. 1 из 4)

Виды оздоровительной физической культуры

Киевский институт туризма, экономики и права.

Реферат

По предмету “Физическая культура” на тему:

Виды оздоровительной физической культуры

(по степени влияния на организм)

Написала: Прокопова Виктория

25 группа юридический факультет

дневной формы обучения

— Киев 2002 —

План:

Вступление.

1. Ациклические упражнения:

· Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика;

· Ритмическая гимнастика;

· Атлетическая гимнастика;

· Гимнастика по системе “ХАТХА-ЙОГА;

2. Циклические упражнения:

· Аэробика;

· Оздоровительный бег;

· Ходьба на лыжах;

· Плавание;

Вывод.

Используемая литература.

Вступление.

По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения — это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл.

К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства.

Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата.

К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе «хатха-йога».

1. Ациклические упражнения.

·Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика.

Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Производственная гимнастика. Этот вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на производстве.

Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации нервных двигательных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах.

Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций.

Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы. Время их проведения определяется фазами изменения уровня работоспособности — в зависимости от вида деятельности и контингента работающих.

Физкультурная пауза по времени должна опережать фазу снижения работоспособности.

С помощью выполнения упражнений с музыкальным сопровождением для незадействованных мышечных групп (по механизму активного отдыха) улучшается координация деятельности нервных центров, точность движений, активизируются процессы памяти, мышления и

концентрации внимания, что благотворно влияет на результаты производственного процесса.

·Ритмическая гимнастика.

Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств, оказывающих влияние на организм.

Так, серии беговых и прыжковых упражнений влияют преимущественно на сердечно-сосудистую систему, наклоны и приседания — на двигательный аппарат, методы релаксации и. самовнушения — на центральную нервную систему.

Упражнения в партере развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые серии — выносливость, танцевальные — пластичность и т. д.

В зависимости от выбора применяемых средств занятия ритмической гимнастикой могут носить преимущественно атлетический, танцевальный, психорегулирующий или смешанный характер. Характер энергообеспечения, степень усиления функций дыхания и кровообращения зависят от вида упражнений.

Серия упражнений партерного характера (в положениях лежа, сидя) оказывает наиболее стабильное влияние на систему кровообращения. ЧСС не превышает 130 — 140 уд/мин, т. е.

не выходит за пределы аэробной зоны; потребление кислорода увеличивается до 1,0-1,5 л/мин; содержание молочной кислоты не превышает уровня ПАНО — около 4,1 моль/л. Таким образом, работа в партере носит преимущественно аэробный характер.

В серии упражнений, выполняемых в положении стоя, локальные упражнения для верхних конечностей также вызывают увеличение ЧСС до 130-140 уд/мин, танцевальные движения — до 150-170, а глобальные (наклоны, глубокие приседания) — до 160-180 уд/мин.

Наиболее эффективное воздействие на организм оказывают серии беговых и прыжковых упражнений, в которых при определенном темпе ЧСС может достигать 180-200 уд/мин, а потребление кислорода — 2,3 л/мин, что соответствует 100%МПК.

Таким образом, эти серии носят преимущественно анаэробный характер энергообеспечения (или смешанный с преобладанием анаэробного компонента); содержание лактата в крови к концу тренировки в этом случае достигает 7,0 моль/л.

, кислородный долг — 3,0 л *

В зависимости от подбора серий упражнений и темпа движений занятия ритмической гимнастикой могут иметь спортивную или оздоровительную направленность. Максимальная стимуляция кровообращения до уровня ЧСС 180-200 уд/мин может использоваться лишь в спортивной тренировке молодыми здоровыми людьми.

В этом случае она носит преимущественно анаэробный характер и сопровождается угнетением аэробных механизмов энергообеспечения и снижением величины МПК.

Существенной стимуляции жирового обмена при таком характере энертообеспечения не происходит; в связи с этим не наблюдаются уменьшение массы тела и нормализация холестеринового обмена, а также развитие общей выносливости и работоспособности.

На занятиях оздоровительной направленности выбор темпа движений и серий упражнений должен осуществляться таким образом, чтобы тренировка носила в основном аэробный характер (с увеличением ЧСС в пределах 130—150 уд/мин).

Тогда наряду с улучшением функций опорно-двигательного аппарата (увеличением силы мышц, подвижности в суставах, гибкости) возможно и повышение уровня общей выносливости, но в значительно меньшей степени, чем при выполнении циклических упражнений.

_________________

* В. В. Матов, Т. С. Лисицкая, 1985.

·Атлетическая гимнастика.

Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфо-функциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости.

Эти изменения связаны в основном с длительным увеличением кровотока в работающих мышечных группах в результате многократного повторения упражнений, что улучшает трофику (питание) мышечной ткани. Необходимо подчеркнуть, что эти изменения не способствуют повышению резервных возможностей аппарата кровообращения и — аэробной производительности организма.

Более того, в результате значительного прироста мышечной массы ухудшаются относительные показатели функциональных важнейших систем — жизненный индекс (ЖЕЛ на 1 кг массы тела) и максимальное потребление кислорода (МПК на 1 кг).

Кроме того, увеличение мышечной массы сопровождается ростом жирового компонента, увеличением содержания холестерина в крови и повышением артериального давления, что создает благоприятные условия для формирования основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

При наблюдении за 30-летними мужчинами, в течение двух лет занимающимися атлетической гимнастикой, было отмечено повышение артериального давления в среднем со 121/70 до 130/78 мм рт. ст. (а у 30 % из них-де 140/80 мм рт.ст.

), снижение жизненного индекса (в результате увеличения массы тела) с 72 до 67 мл/кг, увеличение ЧСС в покое с 71 до 74 уд/мин.

* При выполнении функциональной нагрузочной пробы количество атипических реакций на нагрузку увеличилось от 2 до 16 (из 30 обследованных), время восстановления пульса — от 2,9 до 3,7 мин.

____________________

* Ю. М. Данько, 1974.

По данным электрокардиографического исследования, обнаружено перенапряжение миокарда у 12 % занимающихся.

Помимо увеличения мышечной массы, этим негативным изменениям способствуют также большое нервное напряжение и задержка дыхания при натуживании.

При этом резко повышается внутригрудное давление, уменьшается приток крови к сердцу, его размеры и ударный объем.

При длительных перегрузках, нередко имеющих место в атлетической гимнастике, указанные изменения могут приобрести необратимый характер (особенно у людей старше 40 лет). Вот почему наращивание мышечной массы не должно быть самоцелью.

Атлетические упражнения можно рекомендовать в качестве средства общего физического развития для молодых здоровых мужчин — в сочетании с упражнениями, способствующими повышению аэробных возможностей и общей выносливости.

Так, например, при сочетании упражнений с отягощениями со спортивными играми отмечено повышение физической работоспособности по тесту PWC170 с 1106 до 1208 кгм/мин, а с беговой тренировкой — до 1407 кгм/мин, тогда как при занятиях «чистым» атлетизмом такого эффекта не наблюдалось*. При сочетании силовых упражнений с плаванием и бегом (4 раза в неделю — атлетическая гимнастика и 2 раза — тренировка на выносливость) наряду с выраженным увеличением силы и силовой выносливости отмечено увеличение показателей теста PWC170 с 1100 до 1300 кгм/мин и МПК с 49,2 до 53,2 мл/кг*.

Источник: https://mirznanii.com/a/222719/vidy-ozdorovitelnoy-fizicheskoy-kultury-po-stepeni-vliyaniya-na-organizm

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайдОписание слайда:

государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» Виды физической культуры Выполнил студент 2 курса Группы Тп 13-16 Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна

2 слайдОписание слайда:

Физическая культура — органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленный на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике. Спорт– составная часть физической культуры, вид социальной деятельности людей, заключающийся в организованном сопоставлении их сил и физических способностей в борьбе за первенство или высокий спортивный результат.

3 слайдОписание слайда:

лыжи Спортивные игры Легкая атлетика гимнастика Виды физической культуры

4 слайд 5 слайдОписание слайда:

Лыжные гонки, вид спорта, в котором спортсменам необходимо как можно быстрее преодолеть соревновательную дистанцию на лыжах. Биатлон – зимнее двоеборье, состоящее из лыжных гонок с оружием на установленные дистанции дистанции стрельбы по мишеням из малокалиберной винтовки.

6 слайдОписание слайда:

Лыжное двоеборье, вид спорта, включающий прыжки с трамплина и лыжные гонки. Фристайл – горнолыжное многоборье, в состав которого входят лыжный балет, воздушная акробатика и могул.

7 слайдОписание слайда:

Горнолыжный спорт, представляет собой спуск с гор на лыжах по специальным трассам и объединяет ныне такие спортивные дисциплины, как слалом, гигантский слалом, скоростной спуск, а также горнолыжное двоеборье.

8 слайдОписание слайда:

Акробатика Спортивная

9 слайдОписание слайда:

Спортивная гимнастика представляет собой многоборный вид спорта, содержание которого составляют упражнения на гимнастических снарядах, вольные упражнения и опорные прыжки. Акробатика имеет те же задачи и направленность, что и спортивная гимнастика. Специфическими упражнениями акробатики являются кувырки, перекаты, перевороты, мосты, стойки и пирамиды.

10 слайдОписание слайда:

является таким видом гимнастики, в котором применяются как специальные упражнения, так и общеразвивающие, акробатические упражнения. В ней широко применяются мячи, обручи, шарфы, флаги, ленты, скакалки и другие предметы. Отличительной особенностью художественной гимнастики является ее тесная связь с музыкой и танцами.

11 слайдОписание слайда:

Легкая атлетика Прыжки Метание Спортивная ходьба Бег

12 слайдОписание слайда:

Бег с барьерами и препятствиями на короткие, средние и длинные дистанции по пересеченной местности эстафетный марафон

13 слайдОписание слайда:

Метание диска толкание ядра копья гранаты молота

14 слайд 15 слайдОписание слайда:

Футбол, спортивная игра на травяном поле, в которой две противоборствующие команды ( 11 человек ), используя ведение и передачи мяча ногами или другой частью тела ( кроме рук ) стремятся забить его в ворота соперника и не пропустить в свои.

Американский футбол, спортивная командная игра с овальным мячом на прямоугольной площадке, разделенной на 20 равных отрезков, в командах по 11 человек. Цель игры – приземлить мяч за лицевую линию ворот (6 очков), попасть в створ ворот с игры (3 очка ), со штрафного (1 очко).

Разрешены силовые приемы. Футболисты имеют защитное снаряжение.

16 слайдОписание слайда:

Волейбол — командный вид спорта: две команды по шесть игроков ведут игру на площадке размерами 18 х 9 м. Задача игроков: в соответствии с правилами направлять мяч над сеткой и приземлять его на стороне соперника или заставлять соперника совершать ошибки. Пляжный волейбол, представляет собой игру двух команд – по два игрока каждая – на песчаной игровой площадке, разделенной сеткой.

17 слайдОписание слайда:

Баскетбол — это игра двух команд каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель обеих команд – забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину.

Мяч можно передавать, отбивать, бросать, катить или вести в любом направлении при условии соблюдения правил по баскетболу. Теннис, спортивная игра с мячом и ракеткой на специальной площадке – корте, разделенном посредине сеткой.

Ударами ракетки мяч посылается через сетку на половину соперника т. о., чтобы тот не смог вернуть мяч обратно.

18 слайдОписание слайда:

Фигурное катание, вид конькобежного спорта, основу которого составляют движения спортсмена с переменами направления скольжения, вращениями и прыжками. Включает в себя одиночное катание, парное и спортивные танцы.

19 слайдОписание слайда:

Плавание, вид спорта, заключающийся в преодолении определенным стилем соревновательной дистанции от 50 до 1500 м. в бассейне. Синхронное плавание, выполнение в воде различных фигур под музыку. Участвуют только женщины. Прыжки в воду, вид спорта, включающий выполнение прыжков с трамплина с разнообразными вращениями и входом в воду головой или ногами.

20 слайдОписание слайда:

Тяжелая атлетика, соревнования в поднятии тяжестей в различных весовых категориях Дзюдо, вид спортивного единоборства, в котором наряду с бросками разрешены болевые и удушающие приемы. Вольная борьба. Бокс – спортивное единоборство, кулачный бой двух спортсменов, проводимый на ринге.

21 слайдОписание слайда:

Спасибо за внимание!

Общая информация

Источник: https://infourok.ru/vidi-ozdorovitelnoy-fizicheskoy-kulturi-2322926.html

Оздоровительная физическая культура. Средства, виды, влияние, развитие оздоровительной физической культуры

Виды оздоровительной физической культуры

Основой процесса формирования и сохранения здоровья человека является здоровый образ жизни, а также оптимальная двигательная активность, которая обеспечивается занятиями оздоровительной физической культурой. Разнообразие оздоровительной физической культуры позволяет не только сохранить, но и восстановить здоровье людей, перенесших серьезные заболевания.

Здоровье как социально-биологическая основа жизни нации есть, в конечном счете, результат политики государства, создающего у своих граждан духовную потребность относиться к своему здоровью как к непреходящей ценности, а к его сохранению — как к необходимой основе реализации своего предназначения к продлению здорового рода, как к задаче энергетического обеспечения созидательного труда, гарантии совершенного генофонда, основе развития творчества и духовности.

Здоровье современного человека находится в центре внимания ученых различных областей, которые определяют следующее его содержание:

отсутствие болезней;

нормальная функция организма на всех уровнях его организации;

способность к полноценному выполнению основных социальных функций;

полное физическое, душевное, умственное и социальное благополучие, гармоничное развитие физических и духовных сил организма;

динамическое равновесие организма, его функций и факторов окружающей среды;

способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде.

Формирование, сохранение и восстановление здоровья современного человека, возможно при ведении им здорового образа жизни.

Одним из определений здорового образа жизни является следующее: «Здоровый образ жизни -гармоничное сочетание различных сторон человеческой жизнедеятельности: производственной, потребительской, культурной, биологической, физкультурной, психологической. Здоровый образ жизни должен гармонизировать физиологический, психологический и социальный уровни жизни человека.

В несколько другом аспекте представлено содержание здорового образа жизни, как мобильное сочетание форм, способов повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные и резистентные возможности организма, способствуют эффективному восстановлению, поддержанию и развитию резервных возможностей, оптимальному выполнению личностью социально-профессиональных функций. Здоровый образ жизни — это поведение человека, которое отражает определенную жизненную позицию, направлено на сохранение и укрепление здоровья и основано на выполнении норм, правил и требований личной и общей гигиены. В понятие «здоровый образ жизни» входят: рациональное питание, полноценный сон, закаливание организма, борьба с вредными привычками, влияние физической нагрузки, стресса, окружающей среды на организм.

Оздоровительная физическая культура — это специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановление сил, затраченных в процессе труда (учебы), организацию активного досуга и повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов производства и окружающей среды.

В основе оздоровительной физической культуры находится двигательная активность, которая имеет важное значение для формирования и поддержания нормальной жизнедеятельности организма человека, а также для предотвращения возникновения различных заболеваний.

Движение — не просто одно из составляющих здорового образа жизни, это совершенно необходимая предпосылка нормальной жизнедеятельности человека.

Недостаток движения, приводящий к нарушению обмена веществ, является основной причиной так называемых болезней цивилизации.

Строение организма человека предопределило нормальное функционирование органов и систем в условиях активной двигательной деятельности. Снижение двигательной активности ведет к функциональным и морфологическим изменениям в организме, влияющим на сокращение продолжительности жизни.

Снижение двигательной активности, обусловленное образом жизни, особенностями профессиональной деятельности, постельным режимом носит название гипокинезия. Г ипокинезия пагубно влияет на здоровье, приводит к развитию сердечно-сосудистых расстройств и нарушению обмена веществ.

Мышечный «голод» для здоровья человека также опасен, как недостаток кислорода, питания и витаминов.

Одним из наиболее действенных средств, способствующих устранению негативных влияний гипокинезии и профилактикой возникновения различных заболевания являются занятия оздоровительной физической культурой, разнообразие которой позволяет всесторонне и благоприятно воздействовать на здоровье и личность человека.

Оздоровительная физическая культура имеет важное значение, не только как профилактическое средство предотвращения возникновения заболеваний. Оздоровительная физическая культура способствует восстановлению функций организма после перенесенных заболеваний, особенно, после хирургических вмешательств.

Пациенты, перенесшие серьезные заболевания, после стационара, как правило, направляются в профилактории и санатории, где им необходима оздоровительная физическая культура, которая отличается как дозировкой физической нагрузки, так и построением, последовательностью и разнообразием физических упражнений.

Задачами оздоровительной физической культуры, после перенесенных заболеваний, являются: повышение функциональных возможностей организма и восстановление моторно-висцеральных рефлексов.

Эти задачи осуществляются, во-первых, правильным построением оздоровительных занятий; во-вторых, полным соответствием предлагаемых нагрузок функциональным возможностям организма; в-третьих, правильным распределением оздоровительных физических упражнений, направленных на восстановление саморегулирующих систем организма, которые нарушаются в результате стрессов, энергетической разба-лансировки, физических травм, инфекции и пр..

При некоторых заболеваниях, особенно после длительного постельного режима, пациентам приходиться вновь овладевать двигательными навыками, что затрудняется при недостатке развития физических качеств, таких как гибкость, быстрота и иные качества.

Двигательные навыки совершенствуются различными средствами оздоровительной физической культуры, однако к выбору этих средств нужно подходить, исходя из психофункционального состояния организма и физической подготовленности пациента.

Чрезмерные физические нагрузки могут привести к срыву вегетативного регулирования, что вызовет значительное снижение функциональных возможностей иммунной и гормональной систем.

Низкие физические нагрузки не вызывают изменения функций желез внутренней секреции и будут недостаточны для вегетативного обеспечения деятельности, а значит не будет роста функциональных резервов и возможностей организма. Следовательно, методика занятий оздоровительной физической культурой должна быть оптимальной.

Занятие по оздоровительной физической культуре, для пациентов и выздоравливающих людей, рекомендуется строить из 4-х частей:

вводная часть — постоянная для каждого занятия, включающая определение уровня ЧСС, концентрацию внимания, мотивацию решения задач, введение дыхательной и сердечно-сосудистой системы, всего организма в физическую нагрузку;

подготовительная часть — подготовка не рвно-мышечный аппарат и функциональные системы организма к решению конкретной задачи занятия (зависит от основной части);

основная часть — решающая поставленные задачи оздоровительного занятия;

заключительная часть — направленная на восстановление функциональных систем организма после физической нагрузки, куда входят расслабляющие и дыхательные упражнения.

Величина нагрузки в процессе занятия, характер средств физической культуры, используемый в заключительной части, существенно влияют как на состояние пациента на оздоровительном занятии, так и на последующее его состояние. Только при правильном построении оздоровительного занятия организм получит оптимальную пользу.

Рассмотрим некоторые примеры занятий оздоровительной физической культурой, которые следует использовать как с целью поддержания своего здоровья и оптимального уровня двигательной активности, так и с целью восстановления здоровья, после перенесенных заболеваний.

Оздоровительная ходьба

Кроме ходьбы как естественного способа передвижения, различают оздоровительную ходьбу и спортивную ходьбу. Остановимся на особенностях оздоровительной ходьбы. Оздоровительная ходьба является успокаивающим, отвлекающим от нервных и психических нагрузок средством, которое восполняет недостаток двигательной активности.

Дозированная ходьба является важной составляющей активного отдыха. Оздоровительная ходьба позволяет плавно регулировать физическую нагрузку, и потому качественные изменения функциональных физиологических систем происходят практически незаметно.

Постепенное увеличение продолжительности прогулки, изменение скорости передвижения являются эффективным средством развития общей выносливости, укрепления сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем; развития и совершенствования опорно-двигательного аппарата, формирование и укрепление правильной осанки.

Немаловажное значение для улучшения физического состояния имеет сочетание прогулки с естественными оздоровительными факторами природы: воздухом, солнечным светом.

Оздоровительный бег 

Бег является универсальным средством укрепления здоровья, улучшения функционирования основных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и мышечной систем.

Оздоровительный бег укрепляет опорно-двигательную систему, предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, нарушение обменных процессов.

Кроме того, оздоровительный бег оказывает благоприятное воздействие на состояние кровеносных сосудов и улучшает функциональное состояние внутренних органов.

Ходьба на лыжах

Свежий воздух, большая амплитуда движений, ритмичное чередование напряжения и расслабления способствуют развитию мышечной силы, создают благоприятные условия для работы сердечно-сосудистой системы, улучшается обмен веществ.

Занятия лыжами имеют очень важную особенность: они проходят в холодное время года, всегда на свежем воздухе, что усиливает окислительные процессы в организме.

Движения, при ходьбе на лыжах, отличаются плавностью, мышцы при этом расслабляются, поэтому даже люди страдающие болями в коленях, голеностопных суставах и позвоночнике могут с пользой для здоровья ходить на лыжах.

Плавание

Плавание представляет собой уникальное средство физической культуры. Благодаря специфическим свойствам воды (высокой плотности, насыщенности кислородом, более низкой температуры), человек испытывает состояние, близкое к невесомости, действие силы тяжести в воде значительно снижаются. Разница между температурой воды и тела человека обеспечивает возможность закаливания.

В воде понижается чувствительность кожи, уменьшаются болевые ощущения. Возможность погружения на различную глубину, задерживая дыхание, оказывает тренирующее воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, центральную нервную систему. Мышечная нагрузка в водной среде очищает организм без обильного потоотделения.

Прохладная вода повышает тонус мышц и оказывает благоприятное воздействие на мышечную систему.

Бадминтон

Одна из самых древних игр на Земле. В мяч с перьями начали играть около 3 тысяч лет назад. Эта игра была хорошо известна в Древнем Китае, Индии, Европе и Америки. Сам процесс игры позволяет после совершенного удара по волану расслабиться и рационально расходовать энергию, экономить силы и восстанавливать дыхание.

Бадминтон характеризуется своей пластичностью, мягкостью движений, которые сочетаются со взрывными усилиями при ударах по волану. Бадминтон хорошо снимает усталость и напряжение, является полезной гимнастикой для глаз.

Игра с воланом рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями функций дыхания, повреждениями опорно-двигательного аппарата.

Таким образом, можно сделать следующие выводы:

Здоровье человека находится в прямой зависимости от его образа жизни. Для сохранения здоровья человека необходимо вести именно здоровый образ жизни, который предусматривает физическую активность, необходимую для функциональной жизнедеятельности организма.

Одной из возможностей сохранения, развития и восстановления здоровья человека, является оздоровительная физическая культура.

Благоприятное и всестороннее воздействие занятий на организм, как здорового человека, так и человека перенесшего заболевания, возможно только в случае грамотного определения задач и средств их выполнения в процессе занятий оздоровительной физической культурой.

Разнообразие оздоровительной физической культуры позволяет каждому человеку выбрать для себя вид занятия, исходя из своих возможностей, характера и индивидуальных особенностей.

Деминская Л. А.

Назад в раздел

Такой плотности туристских объектов, как в Бахчисарайском районе, нет нигде в мире! Горы и море, редкие ландшафты и пещерные города, озера и водопады, тайны природы и загадки истории. Открытия и дух приключений… Горный туризм здесь совсем не сложен, но любая тропа радует чистыми родниками и озерами.

Источник: https://svastour.ru/articles/raznoe/ozdorovitelnaya-fizicheskaya-kultura.html

Booksm
Добавить комментарий