Среднегорье

Среднегорье, высокогорье и искуственная гипоксия в системе подготовки спортсменов

Среднегорье

Эргогенный эффект тренировочной и соревновательной деятельности в условиях среднегорья и высокогорья может быть срочным и отставленным. Срочный эффект отмечается в тех видах спорта, дисциплинах и видах соревнований, результативность выступлений в которых зависит от величины аэродинамического сопротивления.

Снижение плотности воздуха в горах оказывает эргогенный эффект в спринтерском беге и беге на средние дистанции, спринтерских видах конькобежного и велосипедного спорта, легкоатлетических прыжках и метаниях.

Отставленный эффект проявляется в приросте возможностей кислородтранспортной системы в результате пребывания и тренировки в горных условиях, что важно для всех видов соревнований, связанных с проявлением выносливости к длительной работе.

Проблема подготовки и соревнований спортсменов в горных условиях привлекла широкое внимание специалистов в области спорта после определения столицы Игр XIX Олимпиады — Мехико, расположенного на высоте 2240 м над уровнем моря.

С тех пор современный спорт, несомненно, стал сферой деятельности, в которой исследования влияния гипоксии нагрузки проводятся наиболее интенсивно.

Сначала интересы исследователей ограничивались проблемой акклиматизации в условиях среднегорья, поскольку значительное уменьшение парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе влияет на работоспособность спортсменов, переносимость ими нагрузок, деятельность важнейших функциональных систем организма.

Однако экспериментальные материалы, полученные в результате исследований в горах, а также в условиях искусственной гипоксии, спортивные результаты, показанные в различных видах спорта на Играх 1968 г., привели к значительному увеличению внимания к естественной и искусственной гипоксической тренировке.

Такая тренировка стала рассматриваться не только как фактор успешной подготовки к соревнованиям, проводимым в горной местности, но и как средство эффективной мобилизации функциональных резервов и перевода на новый, более высокий уровень адаптации организма квалифицированных спортсменов для их участия в соревнованиях в условиях равнины.

Дополнительным толчком в разработке проблемы адаптации человека к горным условиям в связи с практическими задачами спорта высших достижений стали успешные выступления бегунов на длинные дистанции ряда африканских стран, постоянно проживавших и тренировавшихся в условиях среднегорья и высокогорья. Первой неожиданностью такого рода явилось выступление на Играх 1960 г. А. Бикила, сумевшего одержать уверенную победу в марафонском беге над многими знаменитыми спортсменами тех лет. Сначала это было воспринято как случайность, однако Бикила выиграл марафонскую дистанцию и на Играх 1964 г.

В Мехико на дистанции 10 000 м подавляющее преимущество имели спортсмены, постоянно проживающие в горной местности. Затем последовали многочисленные успехи других бегунов африканских стран, постоянно проживающих в горных условиях (К. Кейно, Н. Тему, Д. Волде, Б. Джипчо, X. Роно, М. Килтануи, Н. Дубе, Т. Дади и др.), специализирующихся в беге на длинные дистанции и в марафонском беге.

В 60-х годах XX в. существовали, однако, различные точки зрения, касающиеся эффективности горной подготовки спортсменов перед их последующим соревнованием в равнинных условиях. В частности, Б. Балк и др. (Balke et al.

, 1965) показали, что 10-дневная тренировка на высоте 2300 м позволила бегунам на средние и длинные дистанции повысить уровень МПК с 3,5 до 3,75 л-мин»1 и улучшить результат в беге на 1 милю с 5 мин 29 с до 5 мин 13 с. Аналогичные результаты получили Д. Даниелс и Н.

Олдридж (Daniels, Oldridge, 1970), которые в течение 14 дней тренировали 6 бегунов мирового класса на высоте 2300 м с периодическим переходом на высоту 3300 м. Все спортсмены, в числе которых был рекордсмен мира на 1500 м и на 1 милю Джим Ригун, выступая после горной подготовки в условиях равнины, улучшили свои результаты, а Д.

Ригун установил новый мировой рекорд на дистанции 1500 м. Однако в этот же период другие специалисты (Buskirk et al., 1967; Grover, Reeves, 1967) не смогли доказать эффективность среднегорной и высокогорной подготовки.

Становится очевидным, что отрицательные результаты горной подготовки в видах спорта, связанных с проявлением выносливости, с целью последующего улучшения результатов в соревнованиях, проводимых на равнине, были вызваны недостатками в построении тренировки в горах, а отсутствием положительного влияния высотной гипоксии на функциональные возможности спортсменов.

Высокая эффективность горной подготовки как высокоэффективного средства повышения функциональных возможностей спортсменов и спортивных результатов во всех видах спорта , связанных с проявлением выносливости спортсменов, в настоящее время является абсолютно доказанной (Fuchs, Reiss, 1990; Saltin, Kim et al., 95; Платонов, 1997; У ил мор, Костилл, 2001).

Постоянно возрастает интерес к условиям среднегорья и высокогорья в связи с расширением количества соревнований, проводимых в горных условиях. Прежде всего, это большинство зимних видов спорта, соревнования которым в последние годы проводятся в основном в условиях среднегорья.

В настоящее время в условиях среднегорья часто проводятся соревнования и в других видах спорта, в частности в велосипедном спорте и легкой атлетике.

Стремление проводить соревнования в горных условиях в определенной мере обусловливается и желанием создать спортсменам лучшие условия для установления мировых рекордов в таких видах спорта, как легкая атлетика (бег, прыжки), конькобежный спорт, так как результат в этих видах в значительной мере определяется сопротивлением воздуха.

В литературе встречаются различные обозначения горных уровней — «высокогорье», «среднегорье», «низкогорье», «большие, малые и умеренные высоты», «горный, среднегорный и высокогорный климат» и другие, что, к сожалению, приводит к существенным противоречиям в связи с различным пониманием этих терминов.

Одни авторы считают среднегорным климат на высоте до 1000—1200 м, другие — до 2000—2500 м; то же и в отношении высокогорного климата: в одних случаях высокогорным считают климат на высоте свыше 1200 м, в других — свыше 2000—2500 м.

Однако во всех случаях при классификации горных условий за основу берется показатель, наиболее радикально воздействующий на организм человека, — гипоксия, хотя никто не отрицает существенного влияния и других природных факторов.

Многочисленные исследования проблемы адаптации человека к горным условиям, выполненные в последнее десятилетие, особенно в области спорта высших достижений, позволили резко сузить противоречия в определении горных уровней. Большинство специалистов, опираясь на анализ физиологических реакций на пребывание и тренировку в горных условиях, предлагают следующую классификацию.

Низкогорье — 800—1000 м над уровнем моря. На этой высоте в условиях покоя и при умеренных нагрузках существенное влияние недостатка кислорода на физиологические функции еще не проявляется. Только при очень больших нагрузках отмечаются выраженные функциональные изменения.

Среднегорье — от 800—1000 до 2500 м над уровнем моря. Для этой зоны характерно возникновение функциональных изменений уже при умеренных нагрузках, хотя в состоянии покоя человек, как правило, не испытывает отрицательного влияния недостатка кислорода.

Высокогорье — свыше 2500 м над уровнем моря. В этой зоне уже в состоянии покоя обнаруживаются функциональные изменения в организме, свидетельствующие о кислородной недостаточности.

«,»author»:»ÐÐ²Ñ‚ор: avangard»,»date_published»:»2020-03-05T13:15:00.000Z»,»lead_image_url»:null,»dek»:null,»next_page_url»:null,»url»:»http://sportindystria.blogspot.com/2011/11/blog-post.html»,»domain»:»sportindystria.blogspot.com»,»excerpt»:»Ð­Ñ€Ð³Ð¾Ð³ÐµÐ½Ð½Ñ‹Ð¹ эффект тренировочной и соревновательной деятельности в условиях среднегорья и высокогорья может быть срочным и отставленным. Ср…»,»word_count»:981,»direction»:»ltr»,»total_pages»:1,»rendered_pages»:1}

Источник: http://sportindystria.blogspot.com/2011/11/blog-post.html

Среднегорье

Среднегорье

Замечание 1

Среднегорьем называют горы средней высоты – эта форма рельефа типична для старых гор. Их абсолютные высоты от 1000 до 3000 м. Таких горных сооружений на планете больше всего.

Они занимают значительные пространства на юге и северо-востоке Сибири, занимают почти весь Дальний Восток.

За пределами России средневысотные горы находятся в восточной части Китая, на полуостровах – Индокитай, Аппенинский, Пиренейский, Скандинавский, Балканский. Карпаты в Европе тоже относятся к этой группе.

Для средневысотных гор характерны пологие склоны и плоские вершины, долины рек широкие с множеством речных террас, отчетливо выраженная высотная зональность ландшафтов.

В тропических и умеренных широтах среднегорье не имеют вечных снегов, например, Урал, Сихотэ-Алинь, Аппалачи и др.

В среднегорье арктических и субарктических поясов вечные снега иногда встречаются, что связано с продолжительным холодным периодом или со снежными заносами. В отдельных горах встречаются ледниковые формы рельефа в виде единичных каров, но на больших расстояниях друг от друга – это свидетели прежнего оледенения.

  • Курсовая работа 450 руб.
  • Реферат 240 руб.
  • Контрольная работа 190 руб.

В средневысотных горах коренные породы, обычно, в виде скал, на поверхность вблизи вершин не выходят. Чаще их можно увидеть в нижних частях гор, что связано с деятельностью речной эрозии.

Морозное выветривание в таких горах выражено слабее, зато интенсивнее протекает химическое и органическое выветривание, но распространяется это выветривание на меньшие площади.

Продукты выветривания остаются в этих горах на месте из-за более отлогих склонов и, тем самым, задерживают дальнейшее разрушение. Главными разрушителями являются текучие воды.

Местами в средневысотных горах сохранились вулканические формы рельефа. Наряду с мягкими формами среднегорного рельефа могут встречаться острые гребни, отвесные, обрывистые скалы.

В ходе длительных процессов денудации средневысотные горы постепенно приобретают черты низких гор со сглаженными формами.

Среднегорья, оказавшиеся в пустынях и полупустынях, подвергаются выветриванию, дефляции, коррозии твердых пород и создают такие формы рельефа, которые получили название мелкосопочников.

При образовании мелких форм рельефа большое значение приобретает ветер, унося рыхлые породы. Кроме этого ветер переносит песок, под ударами которых одни породы полируются, а менее стойкие разрушаются.

Разрушение идет очень быстро и в течение 1-2 геологических периодов горы могли быть разрушенными до основания. Но, этот процесс тормозится, благодаря влиянию внутренних сил Земли горы испытывают поднятие.

Замечание 2

Уральские горы, например, поднявшиеся в конце палеозоя давно бы исчезли, если бы не испытывали поднятий. Поскольку разрушение происходит непрерывно, а поднятия повторяются, горы продолжают свое существование.

Средневысотные горы мира

Одним из представителей средневысотных гор являются Уральские горы.

Горы в пределах Челябинской и Свердловской областей в основном низкие, с высотой 800 м. На северном Урале их высота становится больше.

Высотами здесь выделяются Ослянка – 1119 м, гора Качканар – 878 м, хребет Басеги в пределах Пермского края имеет высоту 994 м.

Более высокие горные цепи имеют следы оледенения, о чем говорят заостренные вершины и состоящие изо льда морены.

Хребты Полярного Урала имеют высоты в среднем от 1000 до 1500 м – Оченырд, Вершина Камней, Куутж-Саурей. Самыми высокими здесь являются гора Нгэтенапэ – 1338 м, Пайер – 1500 м – самая высокая гора Полярного Урала. Красивая северная гора Ханмей, высотой 1333 м.

Суровые условия Полярного Урала способствовали образованию ледников, острых хребтов, внутри которых много водоемов.

Среднегорья Восточной Сибири и Дальнего Востока расположены близко друг к другу. В этом районе встречаются мягкий приморский климат и суровая якутская погода. Самыми высокими точками этого района является гора Победа – 3147 м, вершина хребта Черского, хребет Сунтар-Хаята с вершиной Мус-Хая, высота которого 2959 м.

К представителям среднегорья относятся Скандинавские горы, расположенные на одноименном полуострове. Их общая протяженность 1700 км. Скандинавские горы – это результат столкновения 2-х литосферных плит.

В течение длительного времени ледники и водная эрозия оказывали на горы свое воздействие. Современные Скандинавские горы являются результатом их работы.

Вершина гор – Гальхепигген, расположена на территории Норвегии и имеет высоту 2469 м.

К большой горной стране относятся европейские Карпаты, часть которых близко подходит к Альпам. Высота карпатских пиков от 800 до 1200 м, что позволяет отнести их к средневысотным горам.

Карпаты делятся на горные массивы, например, Бескиды, Словацкое среднегорье, Татры и др. В связи с более теплым климатом в горах нет ледников в отличие от предыдущих среднегорий.

Самые высокие вершины Карпат – гора Говерла, высота которой 2061 м, Герлаховский Штит, высотой 2655 м.

Австралийские Альпы ещё один пример средневысотных гор, являющихся частью Большого Водораздельного хребта, который тоже относится к средневысотным. Восточные склоны хребта довольно крутые, глубоко расчлененные, а западные – пологие. Высота береговых хребтов достигает 1000 м.

В южной, более высокой части гор, выделяют хребты Мак-Ферсон, Нью-Ингленд, Голубые горы, Австралийские Альпы, Ливерпул. Высочайшая точка всего хребта – гора Косцюшко, 2228 м, расположенная в южной части гор. Её вершина покрыта снегом.

Крупной средневысотной горной системой являются Аппалачи Северной Америки.

Рисунок 1. Аппалачи. Автор24 — интернет-биржа студенческих работ

Ширина гор, по сравнению с их длиной, небольшая и составляет всего 100-200 км. Средняя высота гор 1000-2000 м, а максимальная точка – гора Митчелл имеет высоту 2037 м.

Северная часть гор низкая и представляет собой холмистое плоскогорье, высота которого около 500 м. Но, здесь есть отдельные хребты и массивы, достигающие высоты 1300-1900 м, например, Белые горы – 1916 м, Адирондак – 1628 м, Зеленые горы – 1338 м и др.

Данная область является древней и в ней хорошо просматриваются следы древнего оледенения.

Рельеф южной части гор сильно отличается от северной. Здесь уже большое количество горных хребтов и массивов, разделенных речными долинами.

Есть средневысотные горы и на архипелаге Новая Земля, расположенном в Северном Ледовитом океане. Территория островов скалистая, покрытая снегом. В центральной части архипелага находятся самые высокие точки, но высочайшая его вершина ещё не имеет названия.

Особенности горного климата

Климатические условия в горной местности специфические и отличаются от климата равнинных территорий.

Прежде всего, изменяется температура воздуха, которая с подъемом на каждые 100 м снижается на 0,5 градуса. Надо сказать, что это снижение в разных географических районах будет разное, к тому же сезоны года тоже имеют значение – в зимний период снижение происходит медленнее и составляет соответственно 0,4 градуса и 0,6 градуса. На высоте 3000 м средняя температура воздуха будет -4,5 градуса.

Изменяться будет не только температура, но и влажность воздуха, в горных районах, где температура снижена, парциальное давление водяного пара маленькое, поэтому на высоте 2000 м влажность воздуха в два раза меньше, чем на уровне моря. На больших высотах воздух становится почти «сухим».

Что касается солнечной радиации, то с подъемом на 3000 м суммарная солнечная радиация увеличивается на 10% на каждый 1000 м. Интенсивность ультрафиолетовой радиации увеличивается через каждые 100 м подъема на 3-4%.

С высотой падает атмосферное давление, хотя концентрация кислорода и других атмосферных газов, как и процентное их содержание, остаются без изменения. На высоте 3000 м атмосферное давление будет ниже на 31% по сравнению с уровнем моря. В летний период атмосферное давление выше, чем в холодный период и будет увеличиваться от высоких широт к низким, даже если высота будет одна и та же.

Замечание 3

Горный климат, таким образом, является совершенно особым климатом, имеющим существенные отличия от равнинного и, с подъемом в горы, организм человека изменяет многие свои функции.

Источник: https://spravochnick.ru/geografiya/srednegore/

Booksm
Добавить комментарий