Сознание как фактор регуляции деятельности

Сознание как фактор регуляции деятельности

Сознание как фактор регуляции деятельности

Определение 1

Сознание – это состояние психической жизни человеческого организма, которое выражается субъективным переживанием событий, происходящих во внешнем мире и теле, а также ответной реакцией на них.

Более 20 млн лет назад возникли условия для возникновения человека разумного. Без эволюции появление сознания у человека было бы просто чудом. Но не меньшее чудо представляло бы собой и появление психики у любого живого организма без наличия свойства отражения у всей материи.

Определение 2

Отражение – это всеобщее свойство материи, которое является воспроизведением признаков, свойств и отношений отражаемого объекта.

Любое отражение состоит из информационного процесса, оно представлено информационным взаимодействием двух объектов, один из которых оставляет о себе память в другом. Информация – объективная сторона природных процессов и она всеобща сама по себе, чем и определяется ее специфика в различных сферах реального мира – неорганической среде, живых системах и социальных процессах.

Ничего непонятно?

Попробуй обратиться за помощью к преподавателям

Сознание является высшей формой отражения действительного мира. Оно характерно только для людей, так как являяется функцией мозга, связанной с речью и предполагающей обобщенное и целенаправленное отражение действительности, предварительное мысленное построение действий и предвидение их результатов, разумное регулирование и самоконтроль поведения индивида.

В философии сознание рассматривается в качестве способности соотносить явления и осознавать предмет.

При этом под сознанием непосредственно понимают не психическую способность тела, как в психологической науке, а фундаментальный способ, которым человек соотносится со своими внутренним состоянием и окружающим миром.

Об этом говорит то, что сознание – это форма или способ данности предмета, форма или способ данности мира в целом. Такое сознание есть всегда, оно не может начинаться или прекращаться, не может исчезать также, как не способен исчезнуть мир, который сознание конструирует.

Ядро сознания, способ его существования – это знание. Сознание принадлежит субъекту, человеку, а не окружающему природному миру. Однако содержанием сознания, содержанием человеческих мыслей является этот мир, те или иные его характеристики, законы и связи. Поэтому сознание может быть охарактеризовано в качестве субъективного образа объективного мира.

Человеческое сознание развивается только при осуществлении социальных контактов. В филогенезе человеческого сознания, его развитие и становление возможно только при условии активного воздействия на природную среду в рамках трудовой деятельности. Сознание может возникнуть только при условии существования языка и речи, которые возникают вместе с сознанием в процессе трудовой деятельности.

Сознание, в первую очередь, это осознание ближайшей чувственно воспринимаемой среды и осознание ограниченной связи с другими вещами или личностями, которые находятся вне начинающего осознавать себя индивида. Вместе с этим оно является осознанием природы.

Человеческому сознанию характерны такие стороны, как самосознание, самоанализ и самоконтроль, а они могут сформироваться только в том случае, когда человек отделяет себя от окружающей среды.

Замечание 1

Самосознание – важнейшее отличие человеческой психики от психики самого развитого представителя мира животных.

Сознание принадлежит человеку как субъекту, а не как объекту мира. Не существует ничейных чувств, ощущений, мыслей. Любое ощущение, мысль или идея представляют идею, мысль или ощущение какого-то конкретно рассматриваемого человека.

В потребностях и эмоциях на первый план выходит отношение человека. Эти и схожие понятия имеют общее предметное содержание, которое отражается человеческим сознанием. Умея целенаправленно управлять собственным сознание, человек может выстраивать свою жизнь шаг за шагом, достигая целей.

Понятие деятельности

Определение 3

Деятельность – это активное взаимодействие человека с окружающей его средой, путем которого он может достичь сознательно поставленную цель, возникшую в результате появления у него некоторой потребности.

Главной отличительной чертой деятельности является то, что, будучи порожденной потребностью, как источником активности, она начинает управляться сознаним, как регулятором активности.

Поведение любого животного всегда непосредственно направляется на удовлетворение какой-либо потребности, при этом потребность не только побуждает животное к проявлению активности, но и является определяющим фактором этой активности.

Потребности организма животного определяют, что психика выделит из всей информации об окружающем мире, и какие ответные реакции возникнут. Совсем иначе организовано поведение людей. Не потребность, как таковая, а принятые в обществе способы ее удовлетворения начинают определять формы поведения каждого человека.

В качестве сиюминутного мотива, побуждающего человека к скорейшей деятельности, может выступать потребность в пище. Но при этом человек, например, будет управлять каким-то станком не потому, что это удовлетворит его чувство голода, а потому, что это действие поможет ему изготовить требуемую деталь.

его деятельности будет определяться не потребностью, как таковой, а целью – изготовить определенный заданный продукт, который необходим окружающему социуму. То, почему человек действует строго определенным образом, может не совпадать с тем, для чего он выполняет эти действия.

Побуждения и мотивы, которыми порождается человеческая деятельность, расходятся с непосредственной целью, управляющей этой деятельностью.

В данном случае под целью следует понимать предполагаемый результат действия, направленного на предмет, посредством которого человек намерен удовлетворить возникшую у него потребность. В связи с этим необходимо различать цель как объективное, то есть объективный результат, и как субъективное психическое, то есть предполагаемое явление.

Источник: https://spravochnick.ru/filosofiya/soznanie_kak_faktor_regulyacii_deyatelnosti/

Саморегуляция — её виды и функции, эффективные методы

Сознание как фактор регуляции деятельности

Саморегуляция – это важная часть человеческой психики, и каждому человеку полезно ею владеть. Речь идет об управлении своим психическим и эмоциональным состоянием, и это, несомненно, очень полезное качество. Воздействуя на себя с помощью мыслительных образов, управляя дыханием или используя другие приемы, человек может довольно быстро «прийти в себя». Итак, как овладеть саморегуляцией?

Что такое саморегуляция

Рассмотрим подробнее понятие «саморегуляция» в психологии и педагогике.

В психологии

Под саморегуляцией подразумевается оценка ситуации и корректировка собственной активности непосредственно индивидом. Как следствие, происходит корректировка результатов действия. Существует произвольная и непроизвольная саморегуляция.

Произвольная форма характеризуется сознательным контролем поведения с целью достижения желаемого. С помощью осознанной саморегуляции человек развивает индивидуальность. Непроизвольная больше направлена на выживание и самосохранение – срабатывают подсознательные механизмы защиты.

Нормой считается положение, когда саморегуляция формируется и развивается параллельно с личностным взрослением. Если развитие личности отсутствует, человек не учится нести ответственность, то ситуация ухудшается. Развитие саморегуляции невозможно без личностного роста.

В зрелом возрасте саморегуляция помогает подчинять эмоции интеллекту, однако в пожилом возрасте баланс снова смещается в сторону эмоций.

Аспекты, влияющие на саморегуляцию:

  • внешние условия среды;
  • особенности личности;
  • особенности взаимоотношений между личностью и окружением;
  • цели деятельности.

Попросту говоря, саморегуляция – это социально приемлемые методы борьбы с чувствами и эмоциями, а также принятие норм поведения, уважение к окружающим, адекватные реакции.

В педагогике

Преподавателям нередко приходится пребывать в стрессовых ситуациях, связанными с детьми, их родителями, подачей нового материала и прочим.

Для педагога особенно важно овладеть методами релаксации и психической саморегуляции.

Одним из них можно назвать аутогенную тренировку – работа с самовнушением и самонастройкой психики, основанная на использовании процесса релаксации. Управлять эмоциями и восстанавливать работоспособность становится легче.

Как овладеть аутотренингом?

  • научитесь самовнушению: фокусируйте внимание на отдельном объекте (весь свой организм или его отдельные составляющие);
  • визуализируйте содержания формул самовнушения максимально четко («мои руки расслаблены, я спокоен» и т.д.);
  • периодически достигайте полного расслабления рук, ног, туловища. Расслабление скелетных мышц и невысокий уровень бодрствования головного мозга имеют прямую связь с успокоением нервной системы и понижением эмоциональной напряженности.

Педагогам рекомендуется уделить особое внимание саморегуляции, и оказывать на себя влияние действенными формулировками. Существует немало методик аутотренинга, помогающие вырабатывать в себе необходимые умения.

Некоторые учебные заведения включают в себя кабинеты психологической разгрузки, где педагог имеет возможность снять напряжение, вызванное неким раздражителем.

Популярные способы педагогической саморегуляции: библиотерапия, музыкотерапия, трудотерапия, воспитание в себе оптимизма и так далее.

Теории психической саморегуляции

Рассмотрим популярные теории саморегуляции в психологии.

Системно-деятельностная теория

Автором теории является Л. Г. Дикая. Концепция предполагает, что психологическая саморегуляция рассматривается как система и как деятельность, связанная с профессиональной средой индивида и адаптацией.

В качестве системы саморегуляцию можно рассматривать в контексте перехода индивида от бессознательности к осознанным и доведенным до автоматизма формам.

Автором было выделено несколько уровней:

  • Непроизвольный уровень. Основой регуляции являются процессы возбуждения и торможения, а также неспецифическая активность в психике. Эти реакции неподконтрольны, и их продолжительность коротка.
  • Произвольный уровень. Потребность в регуляции происходит при сложных жизненных ситуациях, подключаются эмоции. Реакцией становятся полуосознаваемые способы: повышение речевой и двигательной активности, задержка дыхания, напряжение мышц. Обычно человек пытается автоматически себя пробудить и многие изменения не берет во внимание.
  • Сознательная регуляция. Человеком осознается усталость, дискомфорт, напряжение. Также он может проанализировать уровень тяжести своего состояния. Он принимает решение изменить ситуацию, и здесь в дело вступают такие аспекты, как самоконтроль, воля, психофизические упражнения, аутотренинг.
  • Целенаправленный осознаваемый уровень. Ясно осознавая, что больше так продолжаться не может, и пришло время выбрать между психологической саморегуляцией, индивид, желая устранить дискомфорт, начинает заново расставлять приоритеты и оценивать собственные потребности и мотивы. В результате принимается решение временно отказаться от деятельности и взяться за свое состояние. Если такой возможности не предоставляется, то принимается решение продолжить деятельность в дискомфорте либо сбалансировать деятельность и саморегуляцию. Далее идет черед таких аспектов: самоубеждение, самоанализ, самовнушение, самопрограммирование. Изменения происходят не только на когнитивном, но и на личностном уровне.

Системно-функциональная теория

Автором теории стал А. О. Прохоров, рассматривавший психологическую саморегуляцию, как переход от одного психического состояния к иному, связанному с представлениями о желаемом настроении. Осознанный образ помогает активизировать самоконтроль и соответствующие мотивы.

Прибегнув к сознательным методам для достижения желаемого, человек обычно применяет разные методы и проходит не одно промежуточное состояние. Впоследствии образовывается функциональная структура саморегуляции личности – осознанная реакция на конфликтные ситуации.

А. О. Прохоров отмечал, что саморегуляция – это переход из одного состояния в иное, которое достигается посредством связи психических свойств и внутреннего переключения работы.

Чем осознаннее сознание, тем успешнее регуляция. Также важна четкость формирования желаемого образа и реалистичность восприятий и ощущений. Текущее положение анализируется с помощью телесных ощущений, дыхания, восприятия времени и пространства.

Виды

Современная практическая психология успешно использует разные виды психической саморегуляции для нормализации внутреннего состояния личности.

К популярным видам относят:

  1. аутогенная тренировка, основанная на применении специальных формул самовнушения, позволяющих влиять на процессы организма;

  2. самовоспитание с помощью определенных упражнений;

  3. биологическая обратная связь;

  4. медитация;

  5. визуализация.

Осознанное использование тех или иных видов саморегуляции начинается примерно в трехлетнем возрасте.

  • В 3-4 года преобладающими являются непроизвольные двигательные и речевые способы саморегуляции – на 7-8 непроизвольных приходится пока лишь одна произвольная.
  • Дети 4-5 лет учатся эмоциональному контролю через игры. Непроизвольные способы все еще преобладают: четыре к одному.
  • К 5-6 годам пропорции выравниваются один к одному, и теперь дети активно пользуются воображением, памятью, мышлением и речью.
  • С возраста 6-7 лет уже можно рассуждать о самокоррекции и самоконтроле. Пропорции резко изменились: на 3-4 произвольных метода саморегуляции выпадает лишь один непроизвольный.
  • С 8-ми лет и весь период взросления индивид совершенствует свои методы, перенимая их от окружающих.
  • В возрасте 20-40 лет вид выбранной саморегуляции имеет прямую зависимость от деятельности человека. В основном применяются сознательные волевые методы.
  • Человек 40-60 лет сохраняет манипуляции с вниманием, однако постепенно они вытесняются пассивным отдыхом, библиотерапией.
  • После 60 лет преобладающей является пассивная разрядка, общение, размышление-осмысление.

Функции

Важно понимать основные функции саморегуляции в психологии, для осознания ее ценности. Она меняет психическую активность, что позволяет личности достигать равновесия состояний и гармонии.

В свою очередь это обеспечивает нас такими существенным преимуществами:

  • Сдерживание первых негативных порывов в конфликтной ситуации. Человек, владеющий методами саморегуляции способен погасить конфликт в зародыше.
  • Рациональный анализ ситуации в момент кризиса или стресса. Очень важное качество, улучшающее жизнь любого человека и его окружения.
  • Накапливание сил. Впрочем, силы важно не только накопить, но и восстановить, и саморегуляция отлично справляется с этим.
  • Противостояние невзгодам. От того, как мы противостоим проблемам, зависит последующее качество нашей жизни и гармония в отношениях с окружающими.

Популярные методы саморегуляции

Рассмотрим распространенные методы саморегуляции.

Релаксация

Каждый сам определяет, какой способ релаксации ему наиболее подходит в рамках саморегуляции. цель этого метода в достижении внутренней гармонии, снятии мышечных зажимов и напряжения, овладении мышечным контролем.

Медитация

Благодаря медитации мы учимся концентрации, расслабляем внимание и повышаем его. цель медитации – снятие эмоционального напряжения, отвлечение от гнетущих мыслей. Если необходимо собраться и успокоиться, зачатую применяется дыхательная техника. Можно применять прием отвлечения – думается о чем угодно, кроме раздражающего обстоятельства.

Десенсибилизация

При десенсибилизации эффективно: намеренная пассивность, представление успешного поведения, нейтральное отношение к вредящим факторам с помощью самовнушения.

Аутогенная тренировка

Любой аутотренинг базируется на механизме релаксации.

Осваиваются приемы расслабления мышц, развиваются навыки ощущения холода и тепла в теле, повышается волевая установка и концентрация внимания на отслеживание состояния организма.

Основной задачей аутотренинга является снятие эмоционального и мышечного напряжения, достижение полностью расслабленного состояния для развития произвольности.

Механизм естественной саморегуляции

Одними из наиболее доступных методов саморегуляции являются естественные приемы регуляции.

Их довольно много, перечислим самые простые и распространенные:

  • классическая музыка;
  • прогулка на природе;
  • полноценный сон;
  • юмор, смех, улыбки;
  • вдыхание свежего воздуха;
  • размышления о позитивных вещах;
  • расслабленные мышцы;
  • созерцания красивого пейзажа;
  • созерцания фото с близким человеком, приятных памятных вещей;
  • солнечные ванны;
  • общение с приятной личностью.

Смотреть видео

Источник: https://PsyLogik.ru/90-samoreguljacija.html

Booksm
Добавить комментарий